纤维性食物有什么？

一个人的健康饮食，膳食纤维是必不可缺的，其中包含纤维素，果胶，树脂，还有一些木质素，能够有效维持消化道系统的正常运转，还能够预防一些心脑血管疾病，糖尿病。平时可以多吃一些糙米，小米，大麦等杂粮，或者可以吃一些海藻类食物和根菜类食物，红薯，四季豆，牛蒡都是很好的，其中含有丰富的植物纤维，梨子苹果中也含有很多的水溶性纤维。