三角肌怎么才能练出来？

作为男性朋友都希望自己能有漂亮的三角肌，好像这是男人们特有的象征，但是很多的人都觉得要是锻炼出这样的身材比较的困难，有的没有尝试就彻底的放弃了。其实，优美的三角肌也不是那么的难拥有，大家可以先从练哑铃开始，首先是站着前平举、然后坐着握住哑铃从胸前向外旋推肩、再后仰着左右交替前上举哑铃，每天重复做这些动作，坚持一段时间后是可以看到效果的。