什么食物里含有叶酸比较丰富？

我刚刚发现我好像是怀孕了，但是我觉得有点担心，想要从食物中来增加叶酸的补充，请问什么食物里含有叶酸比较丰富？

叶酸对于孕妇怀孕，以及对于孩子的发育是有着好处与帮助的，尤其是帮助促进孩子神经细胞和脑细胞的发育，促进神经调节，以及防止出现胎儿畸形的情况。主要在以下食物中含有丰富的叶酸，主要是在蔬菜中，包括了西红柿，青菜，花椰菜，菠菜，蘑菇等。第二个是在水果中也有很多，比如说香蕉，柠檬，石榴，雪梨等，动物的内脏中也叶酸十分丰富。