怎么练二头肌呢？

我是身材比较瘦小的，想练肌肉比较麻烦，先要增肥，这个已经在进行了。目前想练二头肌，这样看起来会更健壮，要从哪里做起比较好。

身材瘦小的人在练出二头肌之前首先要做的就是增强自己的体质，先从体重做起，但是不是要你成为胖子。合理搭配自己的饮食，让自己的身形变壮实，这样才会有一个好的底子来锻炼肌肉身材。锻炼可以用一些健身器材或者到专业的健身房进行锻炼。初学者应该要在教练的指导下练习，每天给自己规定一定量的锻炼方法和时间，练习完后不可以大幅度的吃东西，喝水也要注意控制好。