纤维多的食物都有哪些啊？

听说如果多吃一些含有纤维的食物的话是可以帮助排便的，所以我想要多吃一些排出宿便，不知道纤维多的食物都有哪些啊？

高纤维的食物不仅仅是有帮助肠胃蠕动的效果，而且对于预防癌症以及排出身体的毒素垃圾都是有一定的作用的，同时也是可以帮助减肥的。一般来说高纤维的食物有五谷杂粮，各种豆制品，以及新鲜的水果蔬菜和坚果之类的食物，所以平时的时候对于这些食物要注意应该是多吃一些，这样的话就是会有着比较好的缓解身体的健康的作用，同时调理身体的亚状态问题。