维生素d的食物来源有哪些呢？

维生素d是一种脂溶性维生素，其主要功能是帮助钙质的吸收和利用，能够充分吸收食物中的钙质，并参与身体代谢，富含脂肪的鱼中维生素d的含量较高，鲑鱼、金枪鱼、鳗鱼等。奶油和鸡蛋中的维生素D含量也很高，天然植物中含有浓缩的维生素d，大多是通过饮食补充体内维生素d，所以在日常饮食中，特别要注意多种营养的补充。