什么食物中含有蛋白质？

我最近在健身，锻炼身体的肌肉，教练让我每天都要多吃含有蛋白质类的食物，所以我想问什么食物里面含有蛋白质？

蛋白质主要存在于肉类、鱼类以及蛋类和乳制品中，首先肉类中，比如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等中都含有丰富的蛋白质。其次鱼类，比如海鱼和淡水鱼，都含有很多的优质蛋白质。另外蛋类中，鸡蛋的蛋白质含量是最多的，比牛奶的蛋白质含量还要高。乳制品中，比如牛奶、马奶等也都含有大量的蛋白质。还有一些豆制品，比如大豆、黄豆等，其中的蛋白质含量也很多，可以多喝豆浆等。