怎样才能有效预防前列腺增生

首先要从饮食入手，饮食不能吃的太油腻，多吃富含维生素的水果和蔬菜，如芹菜和苹果，不要吃特别辣的食物，最好的食物就是含有锌这种微量元素，比如核桃、芝麻，在生活中也要节制房事，有规律的生活。要保持外阴清洁，经常清洗外阴，还要不能憋尿，憋尿会引起排尿发生困难，有尿一定要排出来。