如何才能够快速生精？

首先，补充大量的维生素，因为据研究表明，维生素能够为精子提供原料、能够促进精子的生成，并且保持性器官不受侵害。所以，建议男性朋友多吃一些富含维生素多的东西，像水果，蔬菜等。其次，可以吃一些富含蛋白质的食物，像鱼，虾等，这些都是精液的主要原材料。也可以适量的是一些动物的肾脏，吃啥补啥的说法不是没有道理的。此外，还建议男性朋友不抽烟酗酒，不要过度的劳累。