首先一定要做有氧运动,越这样可以把体液跟废物排出体外,也要做一些个重量训练,比如说举重,可以增加肌肉组织,一定要注意多喝水多吃新鲜菜和水果,如果在节食的话一定不要再节食了,多吃含有蛋白质的东西,多喝一些个绿茶也是非常不错的,一定要保持充足的睡眠,保持充足的睡眠可以增强新陈代谢,对身体有非常大的好处,一定要注意,必须要加强高强度的体育锻炼一定要放松心情,如果长时间压力很大的话会很使变胖的,这样新陈代谢就会更慢了。
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