肌肉腿怎么变细效果好

本人原来是运动员，这快到夏天了，马上就要穿裙子了发现我腿上的肌肉还是特别的多这可怎么办呢？谁能告诉我一下肌肉腿怎么才能变细？

首先你平常没事的情况下尽量让小腿放松，有空的话可以捶一捶小腿，放松一下肌肉，其实你也可以适量的散步或者小跑，每天可以用热水泡泡脚和小腿，可以泡完脚之后把身体躺下不要动，然后双腿并拢向上面抬起，然后缓缓地抬起放下，其实你一定要注意千万不要穿太高的高跟鞋，如果能不穿的话就尽量不要穿了，你也可以在洗完澡之后，坐在床上，用双手的手指来慢慢的按摩小腿儿，要稍微的用点力，一直到感觉疼，每条腿每次可以按摩到五分钟左右。