吃什么食物可以防止长白头发？

白发的一个很重要的因素是休息不好或者精神紧张，所以保持良好的心态和充足的睡眠，对于预防白发有很明显的效果，在饮食方面，可以多吃一些黑豆和黑芝麻核桃，蔬菜可以多吃胡萝卜和菠菜、香菇，肉类可以多吃些甲鱼和牛羊猪肝，多吃些桑葚、枣子、葡萄。一般颜色较深的食物都含有大量的色素，食用这些食物对头发的色泽以及防止白发的产生都有很好的效果。