到底多长时间才能练出肌肉啊？

一般而言，任何减肥或锻炼肌肉都是需要长期坚持的。一般在锻炼一个月到两个月左右就能锻炼出肌肉来。刚开始锻炼的时候，可能都会觉得全身酸痛，这是由于缺乏锻炼的原因，这种感觉会随着时间的推移而减轻。另外，刚开始锻炼的负荷不要过大，慢慢再增加，如果一开始就超负荷，更容易造成肌肉拉伤。另外这个时候不要节食。