脖颈运动操怎么做好呢？

脖颈运动操比较简单，脖子要以最大幅度像外延伸，过程的速度不要太快，要慢慢的转动，这样对颈部有缓解疼痛的作用，可以左右上下有方向感的运动，也可以连续直接慢慢的转懂头部，可以由左向右，转一会再由右向左，每天可以在工作休息的时候活动下，每次可以做50圈，长期下来有效缓解脖颈酸疼的症状，晚上下班吃完饭可以用热毛巾敷一下脖颈的部位。