大量运动后吃什么食物比较好？

我很喜欢运动，但是每次运动完流一身汗以后就会觉得很饿，有的时候图方便就吃个汉堡，我也知道不健康，想问大量运动后吃什么食物比较好？

人在大量运动之后，体内会产生大量的热量，汗液排出增加，肌肉释放出乳酸，所以大量运动以后要补充大量的水分，以及多吃碱性的食物。但是不要立即喝冰的饮料或者冲凉水澡，常温的水最好。可以多吃酸味的水果，如橘子、苹果等，还可以多吃豆制品，如豆浆、豆腐等。还要多补充体内蛋白质的含量，可以多吃鸡蛋、肝脏等，都可以帮助缓解疲劳，补充营养。