吃什么水果蔬菜有减肥效果？

水果和蔬菜是高纤维类食物，都含有大量的维生素和各种微量元素，如果比较侧重于减肥效果，可以经常选择食用紫薯、土豆和白萝卜等类型的蔬菜，香蕉、苹果以及荔枝等水果也要多吃，还可以使用多种蔬菜和水果榨成新鲜的果蔬汁。适当的安排在饮食中可以改善肠胃道的消化环境，提高消化酶的活性，避免有宿食宿便的积滞，还能有效降低体内血糖和胆固醇的含量。