怎样健身才会最有效

男，25岁，最近心血来潮喜欢上了健身，但是在健身房里折腾了两个月，貌似没有什么效果，非常羡慕好其他拥有好身材的健身者，所以想问问怎样健身最有效？

健身是时下都市人群比较钟爱的运动方式，由于各种各样的原因的影响，很多人在尝试健身后却发现无论是体型还是体制都没有发生多大的改变，所以对健身的效果更加期待。由于健身效果受饮食、锻炼方式、健身动作的选择、运动量等因素有关，所以健身要想发挥好的效果必要要结合自身身体事情情况明确自己的健身的方案，进而更能确保健身的效果，避免盲目或者不规范健身造成的危害。