苹果牛奶减肥法有用吗？怎么安排？

我最近一直在找可以减肥的方法，朋友说可以每天吃苹果和牛奶，减肥的效果真的很明显。不过具体要怎么进行该种减肥方法呢？

苹果牛奶减肥法是以牛奶和苹果两种食物作为主食，苹果和牛奶中都含有丰富的蛋白质，可以补充足够的营养，还可以促进体内宿食和代谢废物的排出，能够有效的控制体重。但是要注意这种方法的减肥效果不是很突出，长期坚持会影响到胃部及多种器官功能，还可能会出现头晕贫血的症状。而且一旦停止或者增加其他食物的摄入，就会使体重发生明显的反弹。