怎样快速清除宿便？有什么方法？

我一般隔两三天才会有一次大便，感觉肚子每天都不舒服，可是又排不出来。我想大肠里肯定有很多宿便，能不能彻底排出呢？

清除宿便时不要随意饮用清肠茶，以免会因为潘泻叶等成分伤害到肠胃，一般是可以通过饮食等多种调理实现。白天应多吃容易消化的清淡流质类食物，晚上睡觉前要吃香蕉等可以润肠通便的食物，早起后坚持喝淡盐水，这样就可以促使宿便的排出，而且逐渐还能使便秘的症状得到缓解。另外，还可以多做仰卧起坐等一类的运动，以加强消化功能，保持大便的顺畅。