每天必吃的食物都有哪些啊？

我感觉我的饮食搭配不是很合理，有的时候感觉自己吃太多了，而有的时候就会感觉到饥饿，每天必吃的食物都有哪些啊？

通过饮食调理对自己的健康影响是非常大的，每天要注意吃一个鸡蛋，这样的划是可以帮助补充足够的蛋白质以及维生素和矿物质的含量都是比较丰富的。早晨的时候也是需要喝一些奶的，尤其是低脂的酸奶，这个时候是可以帮助润肠排便的，同时也是需要适当的吃一些坚果之类的食物，对于心脏比较好，而且可以抗氧化。水果也要每天摄入，因为营养价值是非常高的。