晚上吃撑了怎么办能缓解？

我今晚参加了朋友聚会，点的菜味道都很不错，一不小心就吃撑了。现在感觉肚皮都撑得有些疼，有什么方法能够解决吗？

晚上吃撑后不要有剧烈的运动，也不能尽早上床睡觉，可以出去散散步或者做其他力度比较小的活动，就可以逐渐得到缓解。如果实在是感觉到难受，可以服用健胃消食片等药物帮助消化。晚饭不宜吃的过多，一般七分饱左右就要停止继续进食，晚上可以食用蔬菜水果等一类的食物，并且要以低热量低脂肪以及低糖饮食为主，否则可能会造成消化不良、腹胀等症状。