最近发现自己上厕所的时候总是难以排便，为此感到非常的困扰，想知道有没有什么好一点的办法也能够帮助自己排便呢？
大众养生网小编解答：
平时在食物的选择上就要注意严格把关，平时可以选择多吃一些容易消化的食物，避免吃一些难咀嚼的东西，难咀嚼的食物不利于身体吸收和消化，也就更难排便。除此之外，可以养成每天饭后吃一颗水果的习惯，水果中含有大量的纤维素和维生素，纤维素可以促进肠胃的蠕动，帮助人体排泄，注意锻炼身体，尤其是腹部的运动，可以起到促进肠胃蠕动的作用。
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