主要从两个方面入手。一方面,要控制自己的饮食状况,做到少吃多餐,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐主要以水果等热量低的食物为主。避免暴饮暴食,少吃高热量的零食、甜食、薯片等,可以多喝水,减少饥饿感。另一个方面,要加强自身锻炼,饭后小范围的运动一下,可以找一些瘦身操帮助瘦身,这样就可以一举两得,运动后要及时补充水分,一定要坚持,这样才能达到效果。
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