我最近晚上都是睡觉问题比较严重的，而且晚上基本上睡不着，自己睡觉之后很快也是会醒来的，一般具有什么好的方法缓解的呢？
大众养生网小编解答：
按时睡觉洗澡养成良好的睡眠习惯，睡前洗个热水澡能有效帮助睡眠，出现这种问题最好不要吃安眠药，长期的车险这种情况会造成依赖，首先缓解神经紧张，特别是不要有太大的思想负担。晚上睡觉前不要看恐怖片，或者让自己的情绪变化比较严重的电视剧，不要吃咖啡、巧克力等能刺激大脑神经的食物，多吃一些有助于睡眠的食物，晚上睡觉前喝一杯牛奶是最好的。
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