不吃药怎么减肥最快最有效还健康呢？

长期的饮食比较多，不注意运动的话是会引起一些肥胖的表现发生的，甚至是会出现一些高血压的疾病发生。现在是长期的坐立饮食不规律引起的肥胖的表现，应该注意多进行一些运动比较好。长期的吃减肥药也是有很多的副作用，如果是注意运动的话减肥效果是很好的，在饮食的时候应该少吃油腻的高热量食物才好，多吃一些维生素多的食物是有助于减肥的效果的。