我这段时间晚上睡觉的时候老是感觉到精神非常的亢奋,晚上很晚了我都还不想睡觉,感觉到非常的苦恼,请问一 晚上通常怎样快速入睡?
一般对入睡比较困难的人,会在床上浪费大量的时间来催眠,在睡觉之前最好是可以洗个澡,帮助全身进行一个放松,用呼吸来对自己进行调节,可以有助于帮助快速的入眠,同时在睡觉之前最好是可以喝一杯热的牛奶,能够舒缓身体的血液,让身体更加的镇定,有一定的催眠效果,在睡前听一些轻音乐也是可以让身体处于一个放松的状态,能够更快的进入梦乡。
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我这段时间晚上睡觉的时候老是感觉到精神非常的亢奋,晚上很晚了我都还不想睡觉,感觉到非常的苦恼,请问一 晚上通常怎样快速入睡?
一般对入睡比较困难的人,会在床上浪费大量的时间来催眠,在睡觉之前最好是可以洗个澡,帮助全身进行一个放松,用呼吸来对自己进行调节,可以有助于帮助快速的入眠,同时在睡觉之前最好是可以喝一杯热的牛奶,能够舒缓身体的血液,让身体更加的镇定,有一定的催眠效果,在睡前听一些轻音乐也是可以让身体处于一个放松的状态,能够更快的进入梦乡。
人的大脑会分泌一种控制睡眠的激素,褪黑素的成分也就是褪黑素,服用褪黑素每天只服用半片是没有什么问题的,服用褪黑素时要注意不能与阿司匹林同服,服用了褪黑素最好不要
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