晚上无法入睡怎么办容易调理呢？

我最近一直都会失眠的情况特别的严重，有时候在晚上就是总是一直都完全无法入睡，一个晚上只能睡三四个小时，请问要怎么办呢？

如果失眠的情况非常的严重的话，建议可以平时在白天喝一些野菊花来帮助改善身体的睡眠情况，尤其是可以在睡前喝的，第二个是建议可以在睡前喝一杯牛奶，牛奶可以帮助调节身体的神经系统，缓解出现的过于兴奋的情况，并且同时改善精神紧张的情况可以帮助缓解身体不适，第三个是可以再每天八点钟九点钟的时候进行适量的运动，放松肌肉和神经。