跳绳是一种有氧运动,而且非常能够帮助女性减肥,也不受任何气候场地的限制,对年龄也没有限定,随时随地都可以跳,跳绳的绳子也比较便宜,是很实惠的。跳舞时能够有效减少手臂赘肉,大腿和臀部赘肉,还能够训练呼吸,对于心脏机能有很好的促进作用,让心脑血管更加强壮。有氧运动一般是指在运动过程中氧气能够平衡供应的运动,慢跑,游泳,骑自行车,打太极也是有氧运动。
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