睡眠养生三关键是什么？

我最近特别注重自己养生的这个事情，听别人说睡眠养生有三个关键的地方需要注意，睡眠养生到底有哪一些注意点需要注意的？

人体的很多技能包括在白天失去的元气和精力都是要通过晚上的睡眠来得到补充的，而且在晚上睡觉的时候，身体的各个系统和技能都会得到一个比较满足的状态，也会对白天受到的一些损伤进行修复，所以晚上睡眠是非常重要的，睡眠养生就是要注意不要熬夜，也不要过度的睡眠，过度的睡眠对身体也不会有好处。一个成年人每天睡六至七个小时的时间是足够的，不要睡得过长。