怎样运动减肥最快最有效？

根据描述，首先在饮食上不能吃得太多，可以通过运动来减肥瘦身，骑单车是一种简单又健康的方式，既能瘦腿，又能让肚子上的肥肉健康的减下来。再加上仰卧起坐和呼圈的坚持，相信肚子上的赘肉一定会减下来的。睡前多做深呼吸、高抬腿、压腿、慢跑、瑜珈，记得要多喝水，少吃油腻食物。减肥不是一天就能有效果的。