如何健康的吃零食？

您好，我平时非常喜欢吃零食有时候都会把零食当饭吃，宁可不吃饭要吃零食我也知道这样不健康，所以想养成一个健康吃零食的方法请问应该如何健康的吃零食呢？

你好，零食可以选择适当的少量的吃，零食一定不能代替正餐因为零食满足不了正常的人体营养的需要，平时吃饭的时候一定要养成定时定量的原则，零食尽量选择在白天吃不要晚上吃，可以在两餐之间吃一些小零食比如话梅，巧克力，坚果类型的零食，不要吃辣条啊这些防腐剂色素含量多的零食，尽量选择一些比较好有营养的零食比如饼干，水果之类的这样吃的也健康，另外餐前餐后半小时之内不要吃零食，晚上八点钟以后不要吃零食。