有效摄取食物营养怎么办才好呢？

很多食物的营养，在高温的作用下会发生一些营养物质变化的过程，这样进入身体之后就失去了原有的营养物质了，所以应该注意保护好原有的营养物质才行，尤其是不要受到高温的刺激，尽量的把水果之类的食物放在常温下保存，应该清洗干净之后注意生吃营养物质才会比较全面。尤其是要注意在吃的时候多补充一些维生素多的才好，增强身体的抵抗力更强健身体。