晚上严重失眠应该怎么办呢？

最近不知道怎么回事舍友晚上总是睡不着觉，所以现在白天很没有精神，舍友很痛苦不知道应该怎么办，请问晚上严重失眠的话应该怎么调理才能好呢？

晚上失眠的话可以在睡觉之前适当的喝一杯牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质和大量的微量元素能帮助起到安眠的作用，或者也可以在睡觉之前喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水中含有丰富的矿物质元素和大量的果糖能起到安抚神经的作用，除此之外平时也可以在睡觉之前做适量的运动，这样能让身体处于一个亚疲劳的状态，对快速入睡能有一定的帮助，但是需要注意的是最好不要有过激的运动，不然很有可能会导致神经兴奋而睡不着觉。