冬天养生食品有哪些？有哪些作用和效果？

我最近总是感觉体寒，外出也不方便，穿了很多还是感觉很冷，想吃一些温性食物来补补，冬天养生食品有哪些？有哪些作用和效果？

冬季气温较低，而且雨水少天气干燥，干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血等一系列的症状。调节饮食。秋冬季节天气比较干燥、寒冷，根据天气的特征，可以多吃一些滋阴润肺的食物，多吃一些百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。还有多吃些蔬菜水果类的食物，少吃些辛辣的食品。多吃水果和蔬菜。