焦虑紧张怎么办？如何饮食护理？

很多人由于生活和工作的压力容易造成精神焦虑紧张，头痛甚至失眠，不同的人心理承受能力不同产生的紧张程度也不相同。压力过大就会影响后面的比赛。我们可以通过唱歌，大吼等排泄体内的压力，冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，还可以吃些豆制品和坚果也能缓解压力，多吃水果和蔬菜，养成良好的作息时间。