在平时吃什么对活血化瘀最好？

我因为最近在跑步的时候摔了一跤的关系，所以我就是腿上出现了一个很大的淤青，一直都非常的疼痛，请问在平时吃什么对活血化瘀最好？

出现了血液淤积的情况，主要是因为有血液的流动问题，还有受到了外部的触碰撞击所导致的情况，所以说活血化瘀的调节就是调理自身的气血的情况，主要是可以吃以下几种食物，第一个是可以吃一些豆类食物，比如说黑豆，绿豆等情况，第二个是可以吃一些铁比较丰富，可以补血的食物，包括是吃一些猪肝，菠菜等情况，还有就是应该多多按摩血瘀的地方。