养生保健食谱有哪些？

我现在已经三十多岁了，因为以前不好好爱护自己，结果现在身体素质比较的差，我想要通过饮食来进行改善，养生食谱都有哪些啊？

养生的时候一定要注意自己对于一日三餐的搭配，这样的话对于养生的效果才是比较好的，早上的时候建议是多吃一些粥类的食物或者是吃一些面汤，这样的话可以帮助自己的肠胃恢复正常的功能，而中午的时候应该是吃一些肉类食物加上一些新鲜的蔬菜，下午的时间是吃水果比较好的时间，上午时候要注意不能吃水果以防出现自己的湿气过重的问题，晚上的时候适当吃八分饱就可以了，这些就是养生需要注意的事情。