健骨操应该怎么做

最近感觉骨质有点疏松，经常能够听到自己骨头发出的声音，因为自己平常比较喜欢和雪碧可乐之类的碳酸饮料，所以担心是不是跟这些有关，那么健骨操怎样做

健骨操包含多个方面，各个关节的骨头是不一样的，首先是肩部关节，双腿分开站立，与肩膀同宽即可，左手伸直，右手弯曲，双肩同时向前后翻转。其次是头部关节，双腿分开站立头部依次上下左右自由活动。再就是手腕脚腕，手腕脚腕自由弯曲活动，左右上下同时进行。需要注意的是，冬天我们的骨头比较脆弱，所以大家在进行练习健骨操的时候，要注意保障骨头的安全，不要力度太大，以免拉坏骨头。