初学者练习太极拳必须先学会做到全身心的投入,需要24式太极拳一步步的大量练习,最后要做好适当的衔接。经常练习太极拳能促进人体新陈代谢,提高人体的协调性和免疫能力,并能有效预防心脑血管硬化。对老年人可预防骨骼疏松等骨科疾病,可加强全身各部位的血液循环,减少呼吸障碍等,从而起到延年益寿的作用。
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