睡前做什么有助于睡眠呢？

我这段时间工作压力特别的大，而且晚上总是要熬夜，很晚才睡，这么晚睡却还睡不着，睡前做什么有助于睡眠呢？

如果想要睡觉质量有所提高的话，比较建议你晚上睡觉之前不要看电视，不要看书，否则会使人更加的有精神，调动起大脑和神经系统，可以听一些舒缓的轻音乐，能够放松心情，还要注意把眼睛闭起来，睡眠还是很快的。晚上睡觉之前还可以用热一点的水来泡脚，泡到微微出汗为止，还可以喝一杯温温的牛奶，就不要吃其他的东西了，会影响胃肠道的消化和蠕动。