牛奶该怎么喝？

我弟弟很喜欢喝牛奶，一天甚至能喝上好几瓶，我觉得这不仅让他长胖了很多而且又没吸收到营养，所以我就想问下牛奶该怎么喝才有营养呢？

在早上睡醒，空腹的时候最好不要喝牛奶，这样是吸收不到牛奶中所含的营养的，而且还会浪费了牛奶。如果是在青春期的话，每天最多只能喝1000毫升，因为这样不仅能吸收到牛奶所含的营养而且还会促进骨骼的生长，但是喝的过多，营养反而会流失。成人的话每天最多只能喝800毫升左右。而且牛奶还是具有美白的效果的。如果晚上失眠的话，可以在睡前的前两个小时喝杯牛奶，这样是有助于改善睡眠质量的。