跳跃箭步蹲应该怎么做？

最近我一直在家进行健身的锻炼，每天都要坚持锻炼一个小时，保持我的身材，朋友让我做那个跳跃箭步蹲，请问一下应该怎么做？

跳跃箭步蹲是在箭步蹲的基础上增加了跳跃，首先是要将两脚前后做成弓步状，然后运用双腿的爆发力，迅速的向上进行跳跃，在空中的时候需要将双腿进行交叉，前后脚要进行调换，落地的时候就变换了另一只腿在前面，然后还是弓步状，这个动作可以很好的帮助锻炼到腿部的肌肉和臀部肌肉，同时可以很好的帮助训练爆发的能力和反应能力，还有锻炼平衡协调能力的作用。