更年期综合征的危害需要注意什么？

出现更年期综合征的女性首先要注意自己心态的平稳，要保持心态的良好，避免情绪的太大波动，同时要注意合理的安排自己的作息时间，保证日常睡眠时间的足够和睡眠质量的良好，同时饮食也要注意合理的搭配，饮食要有节制，避免暴饮暴食，同时要注意多吃一些含有蛋白质的食物，咬几口菠菜辛辣煎炸油腻的刺激性食物，同时要戒烟戒酒，积极的参加一些体育锻炼促进身体的血液循环。