觉有大便拉不出来怎么办？

今天早上感觉有大便拉不出来，特别的难受，又着急上班，可后来还是迟到了，感觉大便比较难拉出来怎么办才好呢？

感觉有大便拉不出来可能因为消化不良，也可能是干燥造成的，因人体水分不足，造成大便排泄不顺，这就要日常多补充足够的水分，多喝白开水，每半小时饮一次水，多吃新鲜的水果，多吃西瓜，猕猴桃，樱桃，柚子，特别是苹果含有比较丰富的膳食纤维，这种物质对消化排泄最有效果，每天饭后吃一个苹果保证排便顺畅。每天要注意多做运动，每天可以慢跑，跳绳，打羽毛球等都可以。