男士根据改进人体柔韧度、提高体力、锻练核心力量的方式，能够合理提高性生活的品质，那实际应当怎么锻炼呢？

以便增强性能力，最先要锻练性持久，性持久好那麼夫妻生活的品质就上来了。这儿分成上肢锻练和下肢锻练，上肢锻练的关键目地是锻练上肢的能量，那样有利于提升性持久，能够使性爱时间更长，時间越长，得到 的快乐就越强。能够做仰卧起坐做平衡球，平卧屈腿。下肢的锻练主要是提升脚部和屁股的能量，能够合理地扩张性生活中的健身运动力度。能够做曲膝往后仰、屈式腿舒张压的姿势。