黑豆的功效与副作用分别是什么？

我特别的喜欢吃黑豆，然后我已经连续一个星期的早上都吃了黑豆粥了，请问黑豆的功效好吗？还是有什么副作用吗？

黑豆含有丰富的营养价值，黑豆中含有大量的不饱和脂肪酸，可以促进身体的胆固醇的代谢，并且吸收油脂，可以预防心血管疾病。第二是黑豆中含有丰富的维生素E成分，可以对身体抗氧化，有助于缓解衰老的情况。以及黑豆中含有异黄酮成分，这是一种雌性激素，可以防止老年人的骨质疏松情况。黑豆副作用极少，就是不要吃得过多，否则容易引起腹胀和消化不良。