戒烟应该怎么做？

我今年已经40岁了，抽烟的具体时间我都记不太清楚了，近来医生说我肝脏都不太好建议我戒烟，所以我想知道怎么戒烟最好？

首先戒烟最重要的就是自身强大的心理素质，一定需要毅力和恒心才能够完全地戒除烟瘾，大家可以在自己的口袋中经常的备着一些不含糖的小食品，比如瓜子或者是清凉的薄荷糖，在烟瘾犯的时候则可以吃一颗清凉的薄荷糖，然后再喝一杯水这样清凉的感觉可以起到镇定心神的作用，同时将烟瘾压制下去，最后就是针对喜欢运动的人们来说，则可以加大运动强度来压制烟瘾。