如何帮助睡眠呢？

我这段时间睡眠不是很好，总是感觉失眠，晚上要到两点以后才能睡得着，而且特别容易做梦都是做的恶梦，如何帮助睡眠呢？

导致睡眠不好的原因有很多，大多数是因为心理问题，这你平时要放端正心态保持乐观的心情。可以找到失眠的原因，不要每天纠结于那个问题，放松身心，经常散步运动，尤其是睡觉之前不要吃东西，也不要随便吃夜宵，睡前吃东西会影响胃肠道的消化，在睡觉之前你可以喝一杯热热的牛奶，有助于帮助睡眠，也可以使你身体放松，除此之外还可以放一些香薰或者精油。