我的睡眠不太好,夜里有时候总醒,醒来的时候就睡不着了,非常影响第二天的工作,请问,怎么做有助于睡眠呢?
首先睡前有个轻松的心情,尽量不要把白天的烦心事带到床上来想,再就是睡觉前喝一杯蜂蜜,有一定的镇静作用,而且还可以美容,然后呢就是定好自己的睡眠时间,如果习惯于十一点睡觉,不要拖到十一点以后,这样很容易搞乱生物钟,还有可能早起,这样其实没有睡多久身体还很累会影响工作学习,总之睡觉就是阶段性进入自然睡眠的一个过程,不要过于强迫和有思想压力,别去想其它事情,祝你有个好的睡眠。
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我的睡眠不太好,夜里有时候总醒,醒来的时候就睡不着了,非常影响第二天的工作,请问,怎么做有助于睡眠呢?
首先睡前有个轻松的心情,尽量不要把白天的烦心事带到床上来想,再就是睡觉前喝一杯蜂蜜,有一定的镇静作用,而且还可以美容,然后呢就是定好自己的睡眠时间,如果习惯于十一点睡觉,不要拖到十一点以后,这样很容易搞乱生物钟,还有可能早起,这样其实没有睡多久身体还很累会影响工作学习,总之睡觉就是阶段性进入自然睡眠的一个过程,不要过于强迫和有思想压力,别去想其它事情,祝你有个好的睡眠。
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