吃什么可以乌发呢？

我现在才刚刚四十岁，年纪也不是很大，但是头上已经长了很多的白头发，看上去很苍老的样子，染发也伤头皮，有什么食物吃了可以乌发的吗？

长了白头发一般都是由于血热,肝肾不足和气血亏损所导致的，还有很多的人是因为遗传，也是常见现象。比较快速的就是口服首乌片，还可以多吃一些富含维生素B族的食物，含铜,锌,铁等微量元素的食物，比如黑芝麻，芝麻，核桃，黑米，黑豆等都是非常好的。平时还可以进行适当头部按摩，使头皮血液循环加速，促进黑色素的合成，还要保持心情愉悦，劳逸结合。